残念ながら、「マインドフルネスにはメンタル改善効果のエビデンス（科学的根拠）がない。」と批判される意見を見かけます。 恐らくここでいうエビデンスとは、医学的な意味で言っているのでしょう。 たしかにエビデンスは非常に大事だと私も思います。 が、…

「マインドフルネス」という言葉は皆さんよく聞かれると思います。 では一体どんなものなのでしょうか。 一般的な定義としてよく言われるのは、『評価・判断せずに「今、ここ」に注意を集中する。』というものです。 実践している私も、実は端的な言葉で上手…

私は何十年もずっと自分と戦っていた 自分を否定し人をうらやんでいた いつも何かになろうと努力していた しかし何にもなれなかった どんなに努力をしても自分を変えることなどできなかった 私は馬鹿馬鹿しくなった 欠点を克服しようとすることをあきらめた …