瞑想の要は、ものごとに対して評価をくださないことです。
あなたも瞑想関連の情報で、「ジャッジしない」という言葉を聞いたことがあるのではないかと思います。
それはまさにこの態度のことです。
これがある程度身に付いたなら、あなたの瞑想は格段に奥行きを増すことでしょう。
坐して、または横たわって行う狭義の瞑想は、そのための訓練であるといっても過言ではないかもしれません。
評価をくださない姿勢は、きっとあなたに深い洞察をもたらすことでしょう。
判断はものの見方を限定する
では、なぜ評価をくださないことが大事なのか。
それについて、少し説明しましょう。
ものの見方はジャッジをした時点で、いったん終わりを迎えます。
たとえそのジャッジが真実であろうとなかろうとです。
たとえばあなたがある人を、「あいつはいいかげんなやつだ」と判断したとします。
そのとき、あなたの中で、「あいつ」に対して「いいかげんなやつ」という枠組みが作られます。
きっとあなたはそれ以上、「あいつ」という人物そのものを観ようとはしないはずです。
あなたの中の「あいつ」に対する見解は、そこで深さも広がりもなくなってしまいます。
つまり、それ以上先には進めないということです。
ですから、思考の枠組みを超えて全体の視点でものごとを観るには、評価をくださない姿勢が必要なのです。
ただ評価に気づく
とはいえ、誤解のないようにしていただきたいことがあります。
それは、評価をくださないということは、評価をやめようと努力することではないということです。
なぜなら、評価をくだそうとする思考は、勝手に起こるからです。
あなたの想いとは裏腹に、おそらく様々なジャッジが頭を飛び交うことでしょう。
「これは嫌いだ」
「こんなことをすべきではない」
「まったくけしからん」
こうした思考が起こることを、あなたの意志で消そうとするなら、きっと新たな苦しみが生まれることでしょう。
だからこれらの思考を押し殺さないことです。
つまり、これらの評価すらも評価をしないこと。
それが大切なのです。
そのためには、ただその評価に気づいていればいいのです。
気づき続けることで、あなたと評価との間におのずと距離が生まれることでしょう。
しかし、重要なのは理屈ではなく実践です。
百聞は一見にしかず。
難しいことは脇に置いて、とりあえず坐ってみてはいかがでしょうか。
