評価をくださない

瞑想の要は、ものごとに対して評価をくださないことです。

あなたも瞑想関連の情報で、「ジャッジしない」という言葉を聞いたことがあるのではないかと思います。

それはまさにこの態度のことです。

これがある程度身に付いたなら、あなたの瞑想は格段に奥行きを増すことでしょう。

坐して、または横たわって行う狭義の瞑想は、そのための訓練であるといっても過言ではないかもしれません。

評価をくださない姿勢は、きっとあなたに深い洞察をもたらすことでしょう。

判断はものの見方を限定する

では、なぜ評価をくださないことが大事なのか。

それについて、少し説明しましょう。

ものの見方はジャッジをした時点で、いったん終わりを迎えます。

たとえそのジャッジが真実であろうとなかろうとです。

たとえばあなたがある人を、「あいつはいいかげんなやつだ」と判断したとします。

そのとき、あなたの中で、「あいつ」に対して「いいかげんなやつ」という枠組みが作られます。

きっとあなたはそれ以上、「あいつ」という人物そのものを観ようとはしないはずです。

あなたの中の「あいつ」に対する見解は、そこで深さも広がりもなくなってしまいます。

つまり、それ以上先には進めないということです。

ですから、思考の枠組みを超えて全体の視点でものごとを観るには、評価をくださない姿勢が必要なのです。

ただ評価に気づく

とはいえ、誤解のないようにしていただきたいことがあります。

それは、評価をくださないということは、評価をやめようと努力することではないということです。

なぜなら、評価をくだそうとする思考は、勝手に起こるからです。

あなたの想いとは裏腹に、おそらく様々なジャッジが頭を飛び交うことでしょう。

「これは嫌いだ」

「こんなことをすべきではない」

「まったくけしからん」

こうした思考が起こることを、あなたの意志で消そうとするなら、きっと新たな苦しみが生まれることでしょう。

だからこれらの思考を押し殺さないことです。

つまり、これらの評価すらも評価をしないこと。

それが大切なのです。

そのためには、ただその評価に気づいていればいいのです。

気づき続けることで、あなたと評価との間におのずと距離が生まれることでしょう。

しかし、重要なのは理屈ではなく実践です。

百聞は一見にしかず。

難しいことは脇に置いて、とりあえず坐ってみてはいかがでしょうか。