瞑想は、肯定も否定もしません。
瞑想は、集中でも散漫でもありません。
瞑想は、緊張でもリラックスでもありません。
ただ広がりの中にたたずんでいるのです。
このように、瞑想中の心というのは極めて中立的なのです。
瞑想が深まっているとき、あなたは心に妨げがないことを感じるかもしれません。
自分の意識が思考から浮遊している。
そのような感覚があるかもしれません。
中立的とは、そういった内面状態です。
誠実なあなたは、それを目指すかもしれません。
そして、そのようにできない自分を責めるかもしれません。
もちろん気持ちはよくわかります。
しかし、これは狙ってできるようなものではないのです。
ただ自分の内面を忍耐づよく観察し続けた先に、結果として起こることなのです。
だから自分を責める必要はありません。
自分を責めている自分を許してあげてほしいと思います。
中立的とは、思考を消そうと努力することではありません。
僕はヨーガ実践者ですが、ヨーガにみられる「思考の止滅」という言葉は脇に置いていただくことをおすすめします。
瞑想が深まっていても、思考は起こるときに起こります。
思考を起こるままにさせること。
起こった思考を自由にさせること。
その結果、思考にとらわれていないこと。
それが瞑想です。
思考を止めようとしないでください。
集中しようとしないでください。
リラックスしようとしないでください。
集中しようとしているときは、集中しようとしている自分に気づいていましょう。
そして、そのままにしておきましょう。
リラックスしようとしているときは、リラックスしようとしている自分に気づいていましょう。
そして、そのままにしておきましょう。
集中しようとしないことにより、本当の集中に至るのです。
リラックスしようとしないことにより、本当のリラックスに至るのです。
中立的であることは、この世界のパラドックスを理解する態度です。
実践はあなたをその理解へと誘うかもしれません。
